Masa başında çalışmak, birçok insan için güzel bir iş türü olarak görülebilir. Düzenli çalışma saatleri, ofis ortamı gibi avantajlar sunar. Ancak, masa başında çalışmanın bazı önemli dezavantajları da vardır. Bu dezavantajlar, çalışanların hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını olumsuz etkileyebilir. Günümüzde ise, masa başında çalışmak ve bilgisayar başında çalışmak gibi işler arttığı için bu konuda araştırmalar yapılıyor.

Modern çalışma hayatının büyük bir kısmını masa başında geçiriyoruz. Bilgisayar karşısında uzun saatler boyunca oturmak, birçok insan için kaçınılmaz bir durum haline geldi. Bu durum, beraberinde bazı önemli sağlık risklerini de getiriyor.

Masa başında çalışan insanlar ne sorunlar yaşar?

Sağlık konusunda, masa başında çalışan insanlar birçok sorunla karşılaşabilir. Bu konuda bazı önlemler alınması gereklidir. Bu zararların minimuma, hatta sıfıra indirilmesi için bazı egzersizler ve beslenme düzenleri yapılabilir.

Masa başında çalışmanın yaygın zararları aşağıda listelenmiştir:

Kas ve iskelet sistemi sorunları: Uzun süre oturmak, bel, boyun ve sırt ağrılarına, sinir sıkışmalarına ve kas gerginliklerine yol açabilir. Fakat insanlarda görülen en yaygın rahatsızlık bel ağrısıdır.

Göz yorgunluğu: Bilgisayar ekranına uzun süre bakmak, göz kuruluğu, baş ağrısı ve göz yorgunluğuna neden olabilir. Gözler düzenli olarak dinlendirilmeli ve göz egzersizleri yapılmalıdır. Bilgisayar ekranına sürekli bakmanız gerekiyorsa göz sağlığı için uygun bir gözlük kullanmayı düşünebilirsiniz.

Hareketsizlik: Yeteri kadar hareket etmemek, kilo alma, dolaşım problemleri ve diyabet gibi hastalıklara yol açabilir. Bu sorunu, iş esnasında ara sıra molalar verip basit egzersizler yaparak en aza indirebilirsiniz.

Uyku problemleri: Uzun süre bilgisayar kullanımı ve stres, uykuya dalma zorluğu ve uyku düzeninin bozulmasına neden olabilir.

Masa Başında Çalışırken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Dik oturmaya ve omurganızı dik tutmaya özen gösterin.
• Ekranı göz seviyesine ayarlayın ve gözleriniz ile ekran arasında en az 50 cm mesafe bırakın.
• Her 20-30 dakikada bir kalkıp birkaç dakika dolaşın.
• Ellerinizi ve bileklerinizi dinlendirmek için ara ara egzersizler yapın.
• Bol bol su için ve gün içerisinde susuz kalmamaya dikkat edin.
• Sağlıksız atıştırmalıklar yerine besleyici ve sağlıklı gıdalar tüketin.
• Yeterince uyuyun ve uyku düzeninize dikkat edin.